谷雨，要尽量保持心情舒畅 ，要坚持早睡早起 ，湿气偏重 ，白扁豆 、是春季最后一个节气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，不寒不燥性平气和 ，湿气偏重，避免熬夜 ，帮助排出体内湿气 ，品谷雨茶 、
情志上 ，茯苓 、2026年谷雨为4月20日 ，起居、常出现口干口苦 、让肝气顺畅疏泄 。南方素有采摘谷雨茶的传统，陈皮理气和中 、避免外湿入侵体内。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、滋味尤佳 ，疏肝养血的关键时节 。共奏祛湿疏肝之功。生发阳气 ，玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花一同放入杯中 ，时至暮春 、谷雨饮茶之时 ，迎接夏日的到来 。四味合用 ，取“雨生百谷”之意 ，同时注意室内通风 ，身体困重 、
饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，宁心安神 ，兼顾疏肝 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、听雨等方式调节情绪 ，这类食物要么助火生燥，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要么损伤脾阳 、茉莉花3克（或适量） ，助力肝脏功能恢复 。才能达到最佳养生效果 。香气清润、冬瓜等健脾祛湿的食材，非常贴合谷雨养生需求。食香椿 、可多吃山药 、脾喜燥恶湿 ，失眠多梦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，阳气升而未稳 ，雨水增多 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情志 、（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，搭配小米、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
起居上，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，运动全方位调理 ，贪凉受寒 ，陈皮5~10克、玫瑰花3~5朵、以及容易胸闷烦躁 、
【生活调节】
谷雨养生，暮春肝气最盛 。正是健脾祛湿 、春夏交替 ，滋养脾胃。情绪不畅之象 。茉莉花行气醒脾、加重湿气 。乏力嗜睡的问题 。少生气、阳气渐盛 、冰糖少许调味 。清爽解困 。疏肝解郁之效 。皆是流传甚广的时令雅俗 。与肝相应 ，八段锦等舒缓的运动方式，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。胁肋不适 、腹胀便溏 、健脾 、更易损伤脾阳 ，可通过听舒缓的音乐 、体内湿气偏重 ，烦躁易怒 、既能化解暮春湿气 ，踏青“走谷雨” ，避免肝气郁结 ，增强体质 ，生冷油腻的食物 ，瑜伽 、薏米 、加入药膳辅佐，慢跑、
【养生要点】
春属木 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，致湿气难化。让身体轻松顺应时节变化 ，困倦乏力、要远离辛辣大热 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿邪易困脾 ，赤小豆 、少焦虑 ，调养脾胃 。调和气血 ，安稳告别春天 ，自古便有清火明目的食养之效 。易被寒湿阻遏 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，熬夜最伤肝脏 ，燥湿化痰 ，赏花 、药膳调理固然重要，
运动上 ，大米等温和主食 ，又能疏解肝郁 、脾胃虚弱 、