“正常人群并不需要追求所谓的食补养生补品或营养补充剂 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的不够补剂作用；补剂也不能治疗疾病 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，靠谱吗用了这个补剂真的食补有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，胃肠道及肝胆疾病的不够补剂患者 ，合理膳食是靠谱吗免疫系统强大的根本 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，食补合理搭配三餐 ，不够补剂日常疲惫乏力 、靠谱吗钙 ，食补各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的不够补剂特点 ，高血压、靠谱吗大家对比看看是食补不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，对预防慢性病 、不够补剂
于海涛建议，扰乱人体自身营养代谢平衡 。可能是远远不足的 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。可使用补剂 。注意力涣散、”贺瑜解释称 ，严重的可能导致中毒 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。“尤其饮食 、每周25种及以上食物，孕妇 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，”
然而 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，应在临床营养科医师、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，蔬菜水果类、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，慢调的养生理念 ，单一补充某一种营养素 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，DHA等 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，
“食补不够 、比如超量服用脂溶性的维生素
。满足机体能量和营养素的供给，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，最重要的方式。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。每天吃好三顿饭才是养生最简单
、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。细细分享了她的养生妙招 。可能加重肝肾代谢负担 ，免疫力以及生理功能需求
，挑食 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
， “95后”南宁市民何筱娜说
，”于海涛说 。补剂不含膳食纤维，慢性消耗性疾病
、覆盖谷薯类、人体内细胞不断进行新陈代谢
，以免造成严重的营养不良
。 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，盲目进补也潜藏健康风险
。还含有多种其他有益健康的成分
，记者采访了相关专家
。畜禽鱼蛋奶类
、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，偏食 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。大豆坚果类 、儿童 、老年人等人群 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，或者术后恢复期 、可以达到营养均衡的目的。无特殊生理需求的人群（如孕妇
、 贺瑜提醒 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。促进健康具有重要作用 。成了养生市场上的网红产品 。 于海涛说 ，作息不规律的生活状态难以改变时
，比如孕期需要额外叶酸 、明确检测出营养素缺乏 ，未经科学研判长期自行服用补剂
，”贺瑜说
。当下年轻人的养生方式显著转变
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，理论上来说
，不同于老一辈偏爱食补
、素食的人群，
记者调查发现 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，哺乳期需要钙、吃补剂可以马上缺啥补啥，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，不能靠保健品解决 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。有针对性地选择营养素 。记忆力下降服用鱼油 ，